장시간 운전으로 피곤한 내 몸의 밸런스를 찾아서!

최태문 | 기사입력 2020/10/15 [19:13]

장시간 운전으로 피곤한 내 몸의 밸런스를 찾아서!

최태문 | 입력 : 2020/10/15 [19:13]

[데일리토픽=최태문] 1. 졸음운전예방법, 미리 숙지하기
시선은 배꼽을 향해요!
[STEP 1] 등들이기
(10초 동안 유지!)
운전대 위에 양팔을 올리고 등과 팔을 최대한 쭉 늘려준다.

2. 막힌 도로가 뻥 뚫리길 바라며
상체가 시원해지는 느낌이 들도록~
[STEP2] 가슴펴기
양손으로 목 받침대를 잡고 가슴을 쭉 편 상태로 10초간 유지한다!

3. 날개뼈와 등 근육 풀어주기!
정면을 바라보며 2회 반복해요
[STEP 3] 가슴 내밀기
(3초 동안 유지!)
양 팔꿈치로 등받이 시트를 밀면서 가슴을 앞으로 내밀어 준다.

4. 엉덩이를 씰룩이며 졸음 퇴치!
허리와 골반을 뒤뚱뒤뚱~
[STEP 4] 골반흔들기
좌우 5회 반복
운전대를 잡고 왼쪽 엉덩이를 들면서 동시에 어깨와 고개를 기울여 C자 모양을 만들어 주자.